焦點人物
和自己過不去的時候，就把能量化作歌聲吧——余佩真
《 我和我自己的相處之道》專題｜OPENTIX編輯臺 2020年12月
文字 / 兆欣
攝影 / 李佳曄
「我很怕人群！」只要沒有工作，余佩真基本上都是獨處的時候，甚至長期以來，她盡可能地不參加座談會、慶功宴。余佩真說起話來輕輕柔柔，好像不屬於喧囂的塵世，但再多一點了解的話，你會發現余佩真其實骨子裡很硬氣，甚至訴說心中創作理念時，語氣藏不住她心中的波瀾蕩漾。
「其實我是很容易喜歡、也很容易討厭一個人，我的情緒來得很快，在工作的時候沒有辦法控制自己。」余佩真不希望別人因為自己的表達方式而受傷，即使情況沒那麼嚴重，她仍無法原諒自己，長期以來，她一直試著和自己的脾氣好好相處，並嘗試藉由書寫，梳理內心。
然而那分焦躁不安，多少仍有難以平復的時候，由是，轉化為創作，歌之詠之：「會想要創作是因為有話要說，想要用自己的方式，說關注的事情。」對佩真而言，創作需要花很多時間找出自己的詮釋方式和觀點，不是發洩一時的爽快，而是一種重新探索或重新對話。
如果沒有聽過余佩真的歌，也許很想像她到底有多大的情緒，但她的批判性、她對周遭人的關懷，在在流淌於樂音中：八月發表的〈甘吧爹ㄋㄟ〉，是為百貨公司櫃哥櫃姐們所唱，時而外星語，時而大喊日文加油；幾乎崩潰邊緣歇斯底里的吶喊，卻又保持甜美音色地唱著，唱出服務業嘗盡人情冷暖的日常。
而獲得金曲獎最佳作曲人獎肯定的〈昏你〉，則在纖弱的聲線中唱出愛情的強大力量，一如歌詞所寫：「讓淚水撒入大地開滿花。」余佩真用音樂傳達她心中的理念：「願天下所有彼此大方認愛的戀人們都能終成眷屬。」
「我真心期待無話想說的那天，因為創作欲也有平衡不了的時候。」余佩真總認為自己是心浮氣躁的，但這多半由於藝術家那種易敏易感的體質，生活上的種種，甚至是與他人的互動，都能吹皺心池。今年年中，她開始學習催眠，透過這個方式與自己的潛意識對話 ，從中找到焦慮、憤怒和傷心的原因。
今年是余佩真豐收的一年，從英國回台後，正視自己的創作欲，發表的作品備受獎項肯定。余佩真卻認為，其實在頒獎現場，她很疏離，甚至自覺有點違和，因為她不認為自己是「音樂人」；但另一方面，她又很享受當下，因為場上播放的每一首歌，她都很喜歡。
她坦言，相較演戲、創作，「當歌手」令她感到挫折、沒有自信，可是漸漸地，她也愈來愈走出製作唱片的自卑與矛盾。她認為，無論任何藝術形式，能真的沁入人心中的，無非是情感，而自己也是這樣地看待創作，說到此，余佩真說：「我是創作者。」
與自己相處的Tips
觀察周遭的人
余佩真的眼神很特別，似迷離，又好像看透些什麼，她始終在觀察，但又不是那種充滿好奇心的四下顧盼，而是幽然凝視。每週二、五，余佩真固定會去里民中心跟婆婆媽媽一起做有氧運動，在這個場域，無論年齡、背景，大家都為了健康舞動身體，她很享受在這「非同溫層」的氛圍。之後，買杯奶茶看著坐在店門口的長凳，看附近店家忙進忙出，或是到公園，看小朋友玩耍。余佩真覺得在這樣的過程中，能找到「坐落於人世間的自己」。
催眠放鬆
專注力放在肚臍以下三公分的位置，舌頭輕頂上顎，嘴唇輕閉，吸氣肚子膨脹，保持住這個狀態三秒鐘，吐氣，身體完全放鬆下來。重複三次後，開始放鬆胃，放鬆大腸、小腸，放鬆肝、膽、腎、心臟，再往上放鬆脖子，很細微地放鬆脖子的肌肉、氣管，然後放鬆臉部，整個頭皮，接著整條脊椎、四肢，如此進行大約十分鐘後，就能在潛意識的狀態下和自己對話。
整理家務
藉著各種日常瑣碎事務，讓自己心平氣和。余佩真坦承，其實自己是個懶惰的人，但她仍會善盡「月薪嬌妻」的角色，掃地、拖地、倒垃圾，澆花、除草、清冰箱，洗衣、折衣、清雜物，無論舊衣回收，或二手店捐贈，此刻是她能好好和自己相處的時候。