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獨處時跟自己說：「黃小玲你很勇敢！」——黃韻玲
《 我和我自己的相處之道》專題｜OPENTIX編輯臺 2020年12月
文字 / 兆欣
攝影 / 李佳曄
五歲以前，黃韻玲是家中唯一的小孩，即使父母親上班不在家的時候，有祖父、祖母相伴，但多半她都是獨自一人，那時，她就懂得和自己相處。小時候，她總是喜歡自言自語，看著家中的風鈴，聽錚錚鏦鏦的聲響；或是倚在窗邊，聽街道傳來的樂音，也許只是垃圾車的放送，或是鄰居家的收音機，對她而言，都是充滿驚喜的音樂。
待年紀稍長，開始學鋼琴後，小玲老師更是懂得從中獲取屬於自己的時間。每次只要練完琴，她就會試著把電視、電影裡聽來的旋律彈奏出來，甚至從中評析，修改自以為不夠好的細節。小玲老師如此早慧，媽媽卻總說她是井底之蛙，但她認為，正因為是井底之蛙，所以急於想認識外面的世界，她說：「只要是我有興趣和我能做到的，我都會很想了解、參與。」而那個充滿好奇的小女孩，似乎始終住在她的心裡。
某天，受到書本啟發，小玲老師試著和鏡中的自己對話，她給「她」取名「黃小玲」，倏然莫名有感地哭了起來，這才驚覺：「其實自己從小就是一個很勇敢的人！」十四歲時，純然地想寫歌而參加金韻獎，那時候做任何事情，完全不會有任何顧忌猶豫，此刻，回到自我內心的時候，她才明白原來「黃小玲」一直都在，未曾稍離。
創作、演奏、演戲、主持、評審，從業至今，黃韻玲有各式各樣的精采作品，未來甚至還有許多計畫，為此，亦師亦友的張艾嘉常叮囑她：「要安靜！」這樣才能有更多的進步空間。
約莫十年前，黃韻玲先後向白雁和彥寬老師學氣功，也學李鳳山甩手功，此外，瑪赫西靜坐、臼井靈氣、靈氣瑜伽等等，諸多課程她都廣泛學習，從中尋求安定的力量。她覺得，凡事在某個時刻點觸發做什麼事，必然是有什麼契機，可能是挫折、不適，甚至阻礙，透過這些事件來提醒你，要回到內心，很安靜地去看接下來要做什麼，而不是瞎忙。
說來超然，其實黃韻玲一直覺得自己是個矛盾的人，年輕的時候，她總覺得去人多的地方嫌吵，但回到家一個人的時候，又害怕寂寞。後來，因唱片公司「友善的狗」經營失利，她感到需要找到鍛鍊自己的方式，從而養成了靜坐的習慣，直到如今。
她認為，獨處需要長時間不斷地精進和練習，如果你連和自己獨處都沒有辦法的話，其實也很難去面對很多事情。上任臺北流行音樂中心董事長以來，工作何其龐雜，黃韻玲說：「其實我有的時候還是會不斷地想，我為何要來這裡？」興許只是她一貫的黃氏矛盾，但她強調，一旦做了，就會盡力，我會嚴肅地告訴自己：「繼續努力，即使沮喪，都有期限！」
獨處時跟自己說：「黃小玲你很勇敢！」（攝影｜李佳曄）
與自己相處的Tips
靜坐
剛開始學習靜坐的時候，一定會有很多雜念，甚至不曉得怎麼做。其實只要從呼吸開始，吸氣的時候，慢慢地數：「1、2、3、4」；呼氣亦然，時間久了，試著把呼吸的頻率再放慢，數到5，甚至6……縱然念頭起，任它念頭去，也許有天，你會覺得自己的心，像流水般澄澈、清涼、舒暢。
和自己對話
找面鏡子，給鏡子裡的自己取個名字，和他對話，關心他，愛他，甚至感謝他。放下以前那些被質疑的、被批評的，重新地看看自己的過去。真的必須要告訴自己，只有自己可以幫助自己，你要鼓勵自己，任何時刻、任何事情，只有自己能面對。
說Bye Bye
下班後，進家門前，要跟所有的煩惱和憂慮說：「今天就到此為止喔！好，我要回家了，Bye Bye！」千萬不要帶這些負面情緒回家，甚至和你一起睡覺；家裡是讓你一人安靜的場域，睡覺就好好地留給自己。